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孕期必须补充哪些营养
文章来源:http://www.enongwang.com  发布日期:2019-07-24

代孕后的你,自然会多多注重补充身体的营养成分。可是,作为准妈妈的你,知道应该补充哪些营孕期必须补充哪些营养养吗?补铁要吃什么,补维生素又要吃什么呢?

补铁

铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的准妈妈提孕期必须补充哪些营养供充足的血液,在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。

补钙

钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,孕期必须补充哪些营养又能促进睡眠。


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